Autoconocimiento y Transformación

Aprenderás habilidades que pueden aumentar tu capacidad de:

• Lidiar con el estrés, el dolor y los desafíos de la vida cotidiana.
• Hacer frente a los acontecimientos perturbadores con humor y ánimo.
• Estar completamente presente y vivo en este momento.

Objetivos:

• Conocer y practicar herramientas y actitudes Mindfulness para integrarlas en el día a día.
• Mejorar la atención y presencia, aprendiendo a gestionar las emociones y controlando el estrés y la ansiedad.
• Aumentar el autoconocimiento, mejorando la relación con nosotros mismos y con los demás.

Contenido

Mindfulness, o Atención Plena, resulta del ejercicio de prestar una atención deliberada de una manera compasiva. Fundamentalmente supone una actitud ante la vida, un estilo global de afrontamiento que impulsa las fortalezas personales y la gestión emocional.

En definitiva, la práctica de la atención plena nos permite vivir en el momento presente y abrirnos a las diferentes experiencias que se presentan desde la aceptación; pudiendo funcionar con efectividad ante emociones difíciles, como la ansiedad y la depresión, y situándonos de otra manera ante las relaciones y ante los acontecimientos que suceden en nuestra vida.

Dirigido a:

• Personas con dificultades para enfocarse y prestar atención.
• Todas aquellas personas interesadas en la práctica de la meditación como herramienta para aprender a encontrar la serenidad y mejorar su salud.
• Personas con estrés y ansiedad o con dificultades para dormir.